上火了长痘痘了怎么办(上火满脸长痘痘怎么办)
熬夜上火爱长痘 多吃4种食物,下面一起来看看本站小编美食天下给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
有很多熬夜上火、压力较大而担心脸上长痘痘的人，长痘痘了怎么办？光用祛痘护肤品是不管用的，长痘痘和饮食不当也有一定的联系。因此，还需内养外调，进行一定的食补操作，比如多吃富含维生素的食物。熬夜上火爱长痘，多吃4种食物。
爱长痘多吃4种食物
富含维生素A的食物
维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有、胡萝卜、韭菜、荠莱、菠菜、动物肝脏等。
富含B族维生素的食物
B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
富含锌的食物
锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
清热生津的食物
长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。
美女们都向往光洁无暇的皮肤，视脸上的痘痘为人生头号大敌，恨不能像修图软件的「磨皮美白」一样一抹了事。长痘期间，这不敢碰，那不敢吃，生怕吃错了东西会加重痘痘
不同于其他的肌肤问题，痘痘的出现通常不会有任何征兆，特别是在晚上，睡觉前还如蛋白般娇嫩细致的肌肤很可能在倾夜间就被痘痘攻陷。对于这种没有预示并且会让你手足无措的损美问题，除了对抗它们，你还需要知道痘痘一夜之间长出来的各种原因
一、清洁不彻底
就算很疲惫也要记得回家之后一定要彻底清洁肌肤，因为暴露在空气中一整天之后，肌肤上不仅有很多灰尘和细菌，还有大量皮脂以及化妆品，这些垃圾会在被空气氧化之后附着在肌肤表面，甚至堵塞毛孔，让痘痘爆发。
二、生理期开始
不用过多解释，起床之后发现肌肤上突然出现痘痘很可能是生理期快要到了或者已经开始，这个时期体内激素水平会发生剧烈的变化，随之肌肤角质细胞的代谢，皮脂腺的活跃水平都会受到负面影响，让痘痘产生。
三、天气突然变化
天气的突然变化有时会让肌肤无所适从，比如环境突然变得潮湿，这会很利于细菌的繁殖，让痘痘有机可乘；又或者天气突然干燥，起风或是降温，角质层的饱水量下降，肌肤干燥，反而刺激皮脂腺分泌出更多油脂，诱发或是加重痘痘。
四、你的寝具不够干净
寝具不够卫生也会令痘痘产生，既有可能是用了很久没有清洁的寝具，也可能是刚刚清洗过，但在清洗过程中被其他衣物或是不洁净的洗衣机污染，这些容纳了大量细菌的寝具与肌肤接触之后就会引发炎症。
五、过度疲劳
过度劳累不仅会影响精神，就连气色以及肤质也会受到影响，比如肌肤粗糙，干燥，出油，或是爆痘，这是因为疲劳会影响老化角质的脱落，让角质层变得厚重，影响皮脂的正常分泌排出。
六、情绪紧张
情绪紧张会影响身体里的激素水平，尤其是经常生活在高压环境的人更容易受到痘痘的困扰，而这种痘痘往往被称作成人痘或是压力痘，最好的改善办法就是调整心态，尽量放松身心，同时配合使用一些高效的抗痘产品。
其实很多小伙伴最容易起痘痘的原因还是上火，如果去火才是消除痘痘的关键~
『 梨 』
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梨是很好的清热降火的水果，一般我们上火吃梨的时候，吃下去一瞬间就会感到一股清凉之意从喉咙下去，这就是梨子清热降火的作用。所以上火导致脸上长痘痘了的话，就可以多吃梨来起到降火排毒的效果。
『 绿豆 』
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绿豆也是清热降火的好食物，如果上火长痘痘了，那么就可以将绿豆洗净煮绿豆汤喝，煮绿豆汤的时候还可以适当的加点金银花，一起煮，可以起到清热解毒的功效，能迅速的清除内火，让皮肤上的痘痘更快的好起来。
『 莲子芯 』
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莲子芯味苦，有寒性，吃莲子芯可以发散心火，所以也有很多人利用吃苦来排毒。莲子芯除了可以直接吃以外，还可以用来泡茶，泡茶时加点竹叶或者甘草，可以让莲子芯排毒的效果更好。
『 苦瓜 』
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前面提到的莲子芯就是以苦排毒，苦瓜也是利用了这个道理。苦瓜虽然味苦，很多人都不爱吃，但是苦瓜降火的功效还是非常好的。所以为了快点让脸上的痘痘消掉，还是多吃些苦瓜比较好。
『 苹果 』
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苹果属于凉性水果，上火长痘痘的话多吃点苹果也可以起到降火的作用。而且苹果中维生素丰富，也可以为祛痘起到一定的作用，可以帮助痘痘更快的褪去。
『 柚子 』
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柚子降火的功效也很不错，而且过年期间也正是吃柚子的时节，多吃点柚子可以促进痘痘的痊愈。并且柚子也具有通便排毒的功效，可以让体内的毒素很快的排出。
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上火痘痘，分两种，一种是实火，一种是虚火。实火患者表现为面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起，身热烦燥、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、可有芒刺、脉实滑数。
这种痘痘分三种情况
第一种是你熬了一天夜，或者吃完火锅，大量吃了一顿辣椒，大量吃完一顿各种上火东西，第二天突然长出来的。这种情况下你只需要喝几天清火的花茶，多吃几顿苦瓜，再用点绿豆面膜，芦荟胶什么的就没事儿了。立马见效！
第二种是你平时就喜欢吃上火的东西，一顿吃的不多，但是长期吃，形成了上火的体质，那就要一段时间的调理，最好去看中医，开点中药来调理你的体质，同时也不要放弃使用面部镇定修护天然不刺激无香精的护肤品，记住是不刺激无香精！
第三种是天生就是上火的体质，这个就要忌口，最好呢就是忌一辈子，所有上火的东西都不要吃！当然，人非圣贤，哪有这么好的自制力，偶尔可以吃一点点。当然这三种痘痘是属于实火情况。治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法说白了就是泻火！吃点三黄片什么的，赶紧把你体内的卸干净，但是如果你泻得太过火就会产生反作用，扰乱生理机能。
至于虚火，分两种，一是阴虚火旺，多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。这种情况就要多吃滋阴将获得东西，比如银耳莲子粥啊什么的，具体百度一下，有很多这种食谱。二是气虚火旺，表现全身燥热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。同样这种情况也需要食疗，和看中医用中药调理。
总结起来各种上火的对应疗法就是：
（1）清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。
（2）苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。
（3）利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。
（4）攻下实火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
（5）凉血敛血类：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
（6）甘温除热类：如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。
（7）滋阴降火类：如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。
（8）补脏熄火类：如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火症候。
祛除体内的火，星星之火，可以燎原，身体里的火可以使我们美丽的脸蛋上冒出这么多可怕的痘痘，祛火也是一个关键的问题。
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