不会游泳怎么办(怎么学会游泳最快最简单)
新手如何学游泳？简单几步，快速学会,下面一起来看看本站小编跟佩佩一起健身给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
导语：是不是想要快速减脂？是不是听说快速减脂选游泳？但是一点也没学过，对于游泳一窍不通。跟我学，我告诉你详细攻略！
热身可以说是做任何锻炼之前必不可缺的一步。一定要做好整体的热身，包括头部、颈部、手臂、腿部及脚踝。
首先，头部运动，这个动作可以拉伸颈部肌肉，顺便可以动一下脚踝，拉伸脚踝处肌肉；然后肩部转圈，这个动作可以唤醒手臂肌肉，同时激活肩部；最后是腿部拉伸，这个动作是弯腰，用手使劲摸脚尖；全身激活完毕。
憋气是学习游泳的第一课。但是，应该怎么正确地练习憋气呢？大部分从未游过泳的人都会有这样的疑问，不知道怎么憋气，在游泳的时候一不小心就会被呛到。
2.1 水中憋气
我们最好是站在泳池边，拉着栏杆，或者是朋友、教练的手，将头没入水中，以此练习憋气。第一次憋气的时间可以不用太长，熟练之后，憋气时间才越长越好。练习的时候，如果感到不适，应该马上停止憋气。
2.2 水中吐气
同样，站在泳池边，拉着栏杆，或者是朋友、教练的手，将头没入水中，慢慢的用鼻子吐气。若干时间后抬头站起，水中吐气的时间越长越好。
作为新手，在热身后第一次入水应该选择浅水区。首先应该在浅水区域，好好熟悉在水里的感觉，感觉水的浮力，然后再进入合适自己的游泳区域。如果是天生的旱鸭子，可能会需要很多次在浅水区域的尝试，才能够熟悉水的感觉。
刚下水时，不要着急离开泳池边。先抓住，熟悉在水中的感觉，深度呼吸，抬起头和两只脚，慢慢使自己漂浮起来。这个动作，对于新手可能需要多次的尝试，直到可以在水中漂浮的时间是半分钟以上。慢慢松开一只手，转身。
新手当然是需要设备器械的辅助啦！游泳圈或者是踢板都是比较好的设备，尽量不要用手臂去拉泳池边。要感受水带给我们的浮力，手臂和腿的相互配合，慢慢的，就可以在水中遨游。
对于新手，最好的学习游泳的方式肯定是去专业的游泳馆，找专业的游泳教练指导学习。因为里面有很多人都在游泳，也会有专业的救生员，可以有效的缓解紧张。同时，需要准备好一定的辅助设备，包括泳衣泳裤、泳帽、泳镜、鼻夹和浮板或者是游泳圈。
?在刚下水的时候，一定要先在水中感受下水的浮力，熟悉一下环境。有的人可能在刚开始的时候因为紧张，会导致头晕恶心甚至会胸闷，不用担心，这都是正常现象。当紧张的感觉过去，不适感就会消失的。
结语：这主要都是针对游泳小白的经验分享，如果想更好地学习，可以找专业的游泳教练教学。不过学会游泳，主要还是多下水、多练习哦！
炎炎夏日，若论起哪项运动最受大家喜爱，非游泳莫属了。正好夏天来了，还不会游泳的同学，抓紧学起来啦！
游泳学习不同于陆上其它体育运动项目，人在水中运动时，会产生身体悬浮、失重、无固定支撑及无法随意呼吸等情况，导致初学游泳的同学不适应，有恐水、惧水的心理现象。那么对于不识水性或是初学游泳者来说，游泳该从哪里学起？
本篇文章，我们将针对游泳小白特别推出一期零基础游泳课，教大家通过系统专项的训练，快速熟悉水性，尽情享受夏日玩水的乐趣。
划重点！！！这个训练要在有保护措施的泳池内进行，尤其是对游泳小白同学来说，切忌到不熟悉的江湖河泊自行训练，游泳千万条，安全第一条！
本次基础课分为四个部分，分别是水中行走、呼吸、浮体和滑行，我将会一一向大家讲解它们的技术要点，帮助大家熟悉水性，快速学会游泳技能。
热身结束后，我们来到泳池边上，首先，作为新手，我们要充分了解泳池的深浅，新手建议在浅水区先熟悉水性，下水的时候背朝泳池，沿着扶梯下水，慢慢来到水中。
在确保口鼻在空气中保持正常呼吸的同时，先用一只手扶住池壁，缓慢前行，保持身体平衡。
当能稳步前进的时候，可以离开池壁，双手抬起放在身体两侧，不借助辅助自己行走。
在水中的呼吸是游泳训练中的核心，首先，我们站在池边，手扶池壁，用嘴巴深吸一口气，（记住吸气的时候要用嘴巴），然后俯身把头埋入水里，直到水面慢慢没过耳朵，新手的水中憋气时间不用太长，适度即可。
无论是在水面或是水里，呼气时要注意同时用口鼻将体内的气体呼出，呼气时要保持均匀，不能急呼急吐。当气即将呼尽时，就要抬头到水面上换气。
首先，我们在泳池边找到一个支撑点，可以选择池壁或扶梯，按照上面的呼吸方法，先憋一口气，然后肩膀和背部放松，略微下沉，双脚轻轻踮起，保持身体平衡，缓缓浮出水面。
这个动作的核心是手臂和腰部，首先，手臂要保持伸直，如果曲臂的话很难使肩膀很放松下沉，身体也很难浮起来；其次是腰部，全程都要保持腰部水平，不能拱起或者塌下，同时要注意保持身体和呼吸的稳定。
当扶臂浮体熟练之后，就可以尝试自由浮体，吸气完手臂向前伸直，上半身俯卧水面，双脚蹬地然后伸直，全程保持核心收缩。
回到站立位的时候的动作是非常重要的，双腿回收，膝盖向腹部靠拢，同时手臂下压，先完成水下腿部站立，然后再把头露出水面换气。
熟悉完浮体后，我们就来到了最后的滑行训练，首先，背靠池壁，按照前面的呼吸和浮体动作，完成吸气和手臂伸展，等到身体浮起的时候双腿微曲发力蹬池壁，向前滑行。
滑行的时候要注意避免因为紧张吸气，可以采用蹬壁滑行时缓慢均匀吐气的方法，避免呛水。
这四个动作小伙伴们要记住循序渐进，把每一个动作练习熟悉之后再进行下一个动作，才能避免紧张呛水。
最后还是那句话，游泳千万条，安全第一条。这四个熟悉水性的训练能让你快速适应水中运动，掌握好以上动作细节，胆大心细，享受游泳给你带来的乐趣吧！
找个脸盆装满水，把鼻子捏着，脸寖进水里憋气，不用勉强憋多久，尽量憋到自己要透气了就起来，反复做直到自己不在害怕水，慢慢放开鼻子不会进水。保证在水里不用鼻子吸气，直到自己可以彻底不用捏鼻子为止。然后到游泳池浅水区，捏着鼻子整个人沉到水里，不会游泳的人水只要漫过胸口就会感觉透不过气，捏着鼻子慢慢克服心里恐惧。反复练习直到不捏鼻子也能下到水里憋气一段时间。直到自己不再恐惧水漠过头。反复练习，直到不捏鼻子下潜后，全身放松，感受自己沉下水底的感觉，开始都会往下沉，别怕，多沉几次，没气就站起来换气。沉着沉着你会发现水自然的把你往上抬。之前的这些练习全部不需要动作，就是出水沉水反复做。当你都适应了水底感觉后，就可以开始憋着气闭着眼睛在水底用手划水了。随便你怎么划，最好狗爬式，比较容易露出头来，慢慢在水底狗爬一段时间，你会突然发现自己头能伸出水面了。那时候你就学会游泳了。之后你想学什么姿势都行。蛙泳自由泳只要根据视频要求研究动作就好了。
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