上班脚疼怎么办(上班穿高跟鞋脚疼怎么办)
你是不是也经常穿高跟鞋脚掌疼呢？你真的会穿高跟鞋吗,下面一起来看看本站小编无名的小豆丁给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
在现在的社会中，不少女性为了保持形象与气质都会选择穿高跟鞋，而且穿高跟鞋相对来说会比较显瘦，所有很多爱美的女性也会选择穿高跟鞋，而且一穿都是好几个小时，那肯定是会累的，而且还会造成不同成都的脚疼，那为什么脚掌会疼呢？
那是因为你在走路的时候把身体的中心全部都放在了脚掌上面，所有长时间走下来教能不疼吗。其实在穿高跟鞋走路的时候，脚上的力度和中心的一定又分散开，不要都集中在某个部位，也不要把力量都放在脚掌。我们又时候逛街的时候就会发现有些女孩的脚步走的特别沉重，她把所有的力量全部都放在脚上,这样长时间走下去不仅仅脚会酸，而且小腿还会变的粗壮起来，所有我们应该如何正确的穿高跟鞋走路呢？
其实你只要在走路的时候膝盖微微的弯曲一点，全身都重量一半子脚上一半要放在小腿上，把重心放在脚跟上，绝对不能驼背走路，而且不可以天天都穿高跟鞋，这对脚的伤害会很大的，还有在走路感觉脚累的时候就要坐下来适当的缓解一下，千万不可硬着头皮继续走。还有在选择鞋子的时候不要选择超过自己极限的鞋跟高度，就是你踮起脚，如果鞋跟和你踮起脚相差一厘米就是你能承受的极限了。还有就可以适当的在前脚掌垫一些海绵，这样脚掌就不会那么痛，
最后的一点点建议，穿高跟鞋回到家就应该马上换上平底鞋，用热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请一定要记住，也别泡太久，15分钟就好。你学会了吗？
足痛一般指脚后跟疼和脚掌疼。北京友谊医院骨科副主任医师刘凤岐在健康讲座上说，每个人足痛的表现都不一样，但其发病规律却有相似性，只有找准病因，对症治疗才能使病情好转。
我们一般都说，有病就得吃药，但是对于足跟痛的患者来说，吃药是治标不治本。刘凤岐指出，70-80%的足跟痛患者存在脚变形的问题，而脚变形又和跟腱短有关。
导致足跟痛的原因有以下两点：1.近化论观点认为，人是为数不多的用两条腿走路的生物，但在进化过程中，脚后跟和跟腱并没有完全进化成功。脚有毛病基本上是解剖结构的变异或偏差导致的足部受力不均。
2.穿不适当的鞋对脚也有影响。刘凤岐说，如果脚没问题，穿什么鞋都没问题。有些女生说“我脚疼，穿不了高跟鞋”，其实真是错怪了鞋。脚痛和鞋本身没有太大关系，本质上是脚有问题。
高空足好看不中用
人的足型大概分为正常足、扁平足和高空足。扁平足较为常见，认识上存在误区的是高空足。“大家都认为高空足足面高比较好看，其实从健康的角度来说，高空足还不如扁平足好呢。”刘凤岐说，“高空足的足面和脚底特别硬，没有弹性，所以连走路的声音都很大；缓冲功能不好，对脚、膝盖、胯骨甚至腰都有损害。”
如何自检足型？刘凤岐介绍了比较常规的方法：把脚沾上水在地板上走，看脚心的情况。外围有一点点脚环是正常的足型；脚底全印出来、没有脚心的是扁平足；脚心部分过大的则是高空足。
买鞋得重功能轻样式
人每天大概要走8000-10000步，鞋是脚的第一重保护屏障，穿一双舒适的鞋非常重要。尤其是足跟痛患者，在鞋的选择上应更慎重。
鞋的制作技术要求其实很高，好鞋的鞋面材料会选用上好的皮革；鞋底一般会分为几层，如防滑层、缓冲层等；哪里需要扭转，哪里需要用薄布料，都有讲究。
刘凤岐提醒大家买鞋时需注意：鞋的后跟部位应比较坚硬且空间合适。太软或者脚后跟在鞋里来回晃荡都不行；鞋的后三分之二处应当柔软，方便足心受力。她强调：买鞋应重功能，轻颜色样式。
能够对足跟痛患者起到帮助作用的还有支具，其实就是我们常说的鞋垫。鞋垫的科技含量同样很高，每一种鞋垫的曲度、每一个区域的硬度都有要求。因为技术限制和材料差异，进口支具价格较高，国内仿造品虽然价格相对便宜，但是效果并不好。在条件允许的情况下，建议使用进口专业支具。
坚持锻炼比手术效果好
跟腱短是最常见的足跟痛的原因。怎么治疗？是不是可以通过外科手术将问题一了百了？如果仅是足痛，刘凤岐不建议手术，因为只要是手术，就避免不了麻醉和术后感染的风险。
刘凤岐说，如果疼痛时间短于半年，80%的患者可通过锻炼减轻疼痛，甚至不疼，部分患者穿上矫正鞋垫也能缓解症状。可以说，一天锻炼三五分钟的效果要远远优于吃药、打封闭，甚至手术。
拉伸跟腱是最方便、最有效的足跟痛治疗方法。刘凤岐医生介绍了两个比较实用的锻炼动作：
动作一：坐在床上或椅子上，两腿伸直不打歪，用毛巾拉动脚向自己身体的方向用力，时间不用太长，晚上洗完脚可顺便做这个动作。
动作二：手扶墙面或桌子，一条腿向前弯伸，另一条腿向后蹬直，脚平放在地上，全脚掌挨地，目的是把小腿肚绷紧病，坚持20-30秒，稍微感觉有点疼时交替双腿。重复该动作，10个一组，一天做四组。坚持锻炼两到三周，会有明显效果。
足跟痛患者不要盲目听信和追求所谓“特效药物”治疗，不要老想着往鞋里放一块中药就能治好，也不要指望熏药或泡脚。刘凤岐特别强调，有时候泡或熏脚反而会有反作用，因为热的作用会使毛细血管扩张，使脚更肿更疼。如果脚疼得厉害，用凉水或冰水冷敷，可以起到局部降温镇痛的作用。
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俗话说得好，没有高跟鞋的人生是不完美的！然而，不管是什么价格什么鞋型，十双高跟鞋有9.5双都磨脚~出门前镜子照一照，出门后不过五秒。
那么高跟鞋磨脚的话，到底应该怎么办？总结了几种简单便捷的方法，爱穿高跟鞋的妹子们可以试一试哟，亲测好用。
一、鞋子太硬
1.用护手霜在鞋后跟，细带处，浅口的边缘，脚趾处等部位的内侧来回地揉搓，静置一段时间后再涂一遍，一天反复涂几次后，大概第二天就能穿出门了~以防万一随身携带些创口贴，当感觉不太舒适时就赶紧贴上。
2.鞋子在穿上之前，先拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。
二、鞋子偏大
如果你买的尖头包裹的鞋款，可以在脚前掌放置一个鞋贴，如果是露脚趾的鱼嘴型高跟鞋偏大，可以在脚后跟贴一个透明或是隐形的后跟贴。
三、鞋子偏小
1.用湿热毛巾在鞋子部位捂几分钟，磨脚的地方用软毛巾包住后用锤子敲打几下，将磨脚的地方磨平。鞋子皮质柔软平整了，自然不磨脚不挤脚咯！
2.也可以用报纸沾水揉成一团，再用干报纸包裹放在挤脚的地方，再把鞋子用塑料袋装，过一夜后就可以轻松出行了。
当然想要鞋子不磨脚还是得选择适合自己的才行！
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