一个月不大便怎么办(一个月不上厕所大便怎么办)
专家坐堂 | 长期便秘怎么办？,下面一起来看看本站小编上游新闻给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
我今年56岁，长期便秘，经常七八天都不排便，靠喝大黄叶水来缓解。不知道是什么原因，也不知道该怎么办？—长寿 江女士
重庆市中医院肛肠科主任医师 郑刚：便秘分为很多种，如器质性便秘（如肿瘤、糖尿病等）、药物性便秘（如抗抑郁药）。而在所有的便秘中，无任何器质性病变的功能性便秘占了50%以上。也就是说，不受身体疾病影响的慢性便秘，比其他疾病因素导致的便秘多得多。
这主要还是人们的饮食及生活习惯不好导致的。现代人们的饮食越来越精细，粗纤维摄入量少，高脂肪高蛋白饮食摄入过多，又不爱喝水，是导致便秘的主要因素之一。同时，人们的活动量减少，肠蠕动变慢，使大便在肠腔内呆的时间过长而变干，再加上不良的生活习惯，如有便意时不及时上厕所、排便时看书玩手机等，便秘高发也就不足为奇了。
所以，若想预防、缓解便秘，一定要养成良好的生活习惯，多吃全谷全麦多喝水，多吃蔬菜水果，养成良好的排便习惯，保持适量的体育锻炼，最好是快走、下蹲、仰卧起坐、扭腰等锻炼腹肌的运动。如果慢性便秘持续半年未缓解，一定要去医院就医，千万不要乱吃泻药，以免造成更严重的后果。
吃喝拉撒，每个人都逃不了。但有一种人，吃得舒服，却拉的难受，他们就是便秘患者。
每次上个厕所就像生了个娃，憋的腹肌都出来了，便便还没出来。那种无法放空自已的痛，唉....
便便是这样形成的
为什么便秘？
之所以便秘是因为，便便走得慢加上肠道反应差，所以便便在肠道堵住了！
走得慢：大肠中消化的食物走的太慢，过度的进行干燥处理，以至于变的又干又硬。
反应差：直肠敏感性降低，不能及时发出排便信号，便便堆的越来越多，排出费力。
但并不是1天不上厕所就是便秘，便秘会因个人体质等因素而异，一般而言一天排便不多于3次，每周排便不少于三次，都是正常范围，过多就是腹泻，过少就是便秘。
不过要注意，如果感觉到排便困难、大便郁积、腹部闷胀的话，也可以算便秘。
拉不出来？
请接受正式的拉粑粑训练
6字秘诀：天时、地利、人和
天时
时间选择很重要
一天中有两个时间，肠胃最活跃，更容易拉出粑粑，分别是每天早晨起床后和一日三餐之后。
选择在这两个时间，能起到事半功倍的效果。
地利
选好地方，摆好姿势
坐着拉还是蹲着拉？这是一个问题！
在这一方面，咱们老祖宗流传下来的“蹲坑”传统值得我们发扬光大。
美国人饱受便秘困扰，很大一部分原因是因为他们坐式厕所的姿势不怎么好。
他们甚至发明了一个凳子，在坐着的时候，脚下踩个小板凳，通过凳子营造蹲的姿势。据说，这种凳子的市场将过亿。
所以，“蹲坑”才是最吼的！
人和
拉屎还需自身硬
多吃红薯、糙米、燕麦、蘑菇等粗粮，多喝水多运动，少吃那些高脂高糖的的食物；
减肥节食易导致便秘，如果出现问题，马上进行调整；
蹲坑蹲到脚麻，要么是你便秘，要么就是厕所有WiFi，所以拜托大家上厕所别拿手机，一心一意拉粑粑。
掌握天时地利人和，
才能让拉粑粑这件事畅通无阻！
小贴士
1、如果硬是拉不出来，难受的不行。你可以采取一些救急措施，如吃一些渗透性通便药或者刺激性药物，但不建议经常用，会让肠道变差，得结肠癌的风险蹭蹭上涨！
2、蜂蜜和香蕉，不能改善便秘。多吃蔬果粗粮，适量运动，以及顺时针揉肚子，对缓解便秘有一定作用。
3、身体不适，及时看医，莫信偏方！
教你怎么吃，教你怎么喝，
没想到今天还要教你怎么拉屎
希望大家早日体验到“一泻千里”的快感
大便不通畅，几天不大便。
苦恼的你是不是每天抓耳挠腮，一直也搞不清楚这到底是怎么回事？今天严sir就给你列举几个大便通畅你可能踩的坑。
第一个坑：只爱吃肉，不爱吃蔬菜。
有些朋友只爱吃肉不爱吃蔬菜，往往导致便秘。为什么呢？因为肉中的蛋白质比较多，相对于肠胃来说比较难消化，在肠胃中的容易滞留，蠕动不快。那么这样的话就会出现便秘的情况。
而蔬菜中含有大量的粗纤维，尤其是像芹菜、金针菇等蔬菜，由于粗纤维的含量比较高，人体复发吸收，所以能够加快肠胃的蠕动。所以如果食物中缺少绿色蔬菜，你的大便在一定程度上会不好消化。
第二个坑：长时间久坐。
现在长时间办公室工作的朋友们，便秘的情况越来越突出，原因是什么？就是因为长时间久坐，一坐坐四五个小时，不动。而我们人体的肠道本身就是弯弯曲曲的，当你坐着的时候就会让肚子因为坐姿的缘故变成一坨，挤压原本就弯曲的肠道，使得肠道蠕动更加的不方便，不通畅。
还有一点就是我们肠道的蠕动还靠一部分重力和人体走动时产生的动力，长时间的久坐，那么这部分通过重力和动力的肠道废物的蠕动就相对减少了，就没有办法很好的排泄。
因此我们的建议是每隔半个小时可以站起来走一走，上个厕所，活动活动筋骨，有助于消化。另外提醒大家一点，久坐会引起痔疮的产生。所以综合这两点大家能够不要再一整天坐着不动，就尽量不动。
第三个坑：听信香蕉能够改善便秘，而大量吃香蕉。
香蕉能够促进排便，但是很多朋友只知其一不知其二，如果香蕉吃不对，还可能加重便秘的情况。很多人喜欢吃得生一些的香蕉就会加重便秘的情况，因为没有完全成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，而鞣酸是没有办法在肠胃中吸收，所以很容易让肠胃不通畅，加剧大便不通畅的程度。
所以如果想要让自己的肠胃比较通畅，建议还是吃完全成熟的香蕉。或者因为市场上的香蕉因为长距离运输大多数是没有成熟的，那么你就可以和牛奶一起煮，在煮的时候将香蕉体内的鞣酸挥发出来，这样的话就可以促进排便，而且对睡眠还有一定程度的好处。
第四个坑：通过泻药来改善自己便秘的情况。
这个方法是最不可取的，但是也是很多便秘人群经常会去去用作改善便秘的手段，比如使用开塞露、大黄等等的药物。大家需要明白的一点是，如果我们没有在医生的指导建议下，是不能够私自使用药品的。
长期使用这些药物会使我们的肠道壁受到比较大的伤害，小肠绒毛减少，大肠肠壁变薄，这样的话更加会使得排便不通畅。所以即使在医生的建议下，也是一次两次使用还算好的，如果一直使用的话，真的是不可取！
以上这四个经常会引起便秘的坑，你看看你已经踩了几个了？想要知道更多健康科普知识，请关注我吧！
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