40多岁男性学什么好
男性40岁后，不妨试试这4个运动，或能保护前列腺，需了解,下面一起来看看本站小编医说健康给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
当男性过了40岁之后，他们的前列腺就会越来越脆弱，这个时候很容易会出现前列腺炎或者是前列腺增生的症状。
针对前列腺疾病，如果不能够得到较好治疗的话，就会使男性的工作和生活受到严重的影响，甚至会引发内分泌的紊乱。
在日常生活当中，男性除了要对自己的一些不良生活习惯进行纠正之外，还需要进行一些适当的运动来保护前列腺的健康。
那么哪些运动能够给前列腺带来较好的保护呢？
1、慢跑运动
慢跑是一种中等强度的有氧运动，如果能够每天坚持30分钟左右的慢跑的话，就可以使全身的血液循环得到加快，从而使身体的各个组织器官得到充分的血液供给。
为了确保前列腺的健康，就必须要给他提供足够的营养物质支持，使身体当中的毒素和垃圾能够较好的排出体外，从而避免前列腺受到损伤。
除此之外，慢跑还能够使机体的抵抗力和免疫力得到有效提升，避免各种病毒和细菌的侵扰。
2、深蹲运动
深蹲是一件简单易行的运动，它可以随时随地的进行，不需要受到场地和时间的限制。
如果能够坚持做深蹲的话，就可以使大腿两侧的肌肉得到较好的锻炼，同时使生殖器官周边的肌肉得到较好的拉伸和收缩。
除此之外这种运动还能够使前列腺的血液循环得到加快，从而给前列腺带来较好的保养，避免出现各种前列腺的疾病。
3、提肛运动
在平时的时候男性也可以做一些提肛运动，这样能够使臀部的血液循环得到加快，从而有效提升前列腺的功能。
具体做法是保持站立的姿势，然后伴随着呼吸让肛门的肌肉进行提和松的训练，每次做50组即可。
这样能够使前列腺得到较好的放松，并且给前列腺提供充足的血液供应。
4、游泳运动
想要使前列腺的功能得到较好的保护，就需要确保排尿系统的正常运转。
男性可以做一些游泳运动，使自身的心肺功能得到显著提升，同时还有助于其血液循环的加速进行。
通过每周坚持2~3次的游泳，能够使前列腺的病变得到很好的预防。还有一部分男性习惯经常性的坐在那里工作，这也会使前列腺保持在长期的充血状态，使其功能受到严重损伤。
而通过游泳运动能够使下半身的负担得到有效减轻，从而缓解前列腺部位所受到的压迫，对前列腺产生较好的保护。
对于男性群体来说，除了要坚持做以上运动之外，还需要对自己的一些不良生活习惯进行及时的纠正。在日常生活当中，一定要远离吸烟和喝酒，因为烟酒都会使前列腺受到不良的影响。
同时还要避免憋尿，憋尿也容易使前列腺受到损伤。对已经患上前列腺疾病的人，患者也需要及时的对自身的心理状态进行调整，避免由于压力过大而影响治疗效果。
原创文章，抄袭必究！
人都会有老的一天，但是对于大部分人来说，都会想要让自己能够一直保持着青春活力，身体强壮健康。现在很多同龄人表现出来的身体状态，心理状态，以及个人形象的差距是越来越大了。
我们就拿最常见的明星来说，很多40-50岁之间的明星（无论男女），都保持着自身最好的状态，比如邓超已经43岁了，但是身体年龄是25岁，而李诞才33岁，身体年龄已经超过了自身的年龄了，那么对于中年男人来说，如何减缓身体衰老的速度呢？
中年男人如何减缓身体衰老的速度？4个方法增强力量，强壮身躯！
第一个方法：早睡早起
早睡早起可以让身体得到足够的休息时间，让身体更快地得到修复和休息，让你每天早起后的身体可以保持精力充沛的状态，这样也有利于自身代谢能力的提升。
再者早睡可以让身体进入到深度睡眠的状态，提高了身体内分泌激素水平，促进身体代谢的提升。 早睡可以有助于降低身体的疲劳感，很多人经常晚睡第二天起来都会觉得身体很沉重很疲劳，所以坚持早睡才能够让你变得更好。
第二个方法：每周4次的有氧运动
随着年龄的提升，如果经常不运动久坐就会导致身体出现大肚腩以及身体出现各种健康问题，比如长期久坐都会导致血脂高，血压高等等，血液循环缓慢会降低了身体的代谢能力。所以每周至少4次的有氧运动可以有效地调动身体的积极性和活力，促进血液循环，加快身体运转和提升代谢能力。
第三个方法：清淡饮食，多喝水
随着年龄的增长，身体的消化系统会慢慢地下降，所以这个时候就要学会控制自身的饮食，包括饮食习惯等等，让身体的消化系统能够处在一个“干净”的环境里面，从而提高身体代谢，养成易瘦体质。
对于男生来说，清淡饮食中要提高含有高蛋白质食物，对于中年男人来说肌肉流失的速度是非常快的（特别是长期不运动的人），所以补充高蛋白质的食物加快可以促进身体的代谢，补充身体所需要的能量和动力。
第四个方法：长期坚持力量训练
对于中年人来说力量训练是非常重要的，前面提到的一点就是中年人的肌肉流失速度比较快，所以只有通过坚持做力量训练才能有助于身体肌肉的增长，提高身体的肌肉力量，加快身体的运转。
力量训练不只是增肌，对于身体的提升还有很多方面，比如血管弹性的提升，自身耐力的提升等等，缓解身体衰老的速度。
这4个方法坚持去做，3个月你可以感受到明显身体有很大的改善，特别是不会容易觉得身体累，身体活力满满精力充沛。长期坚持下来可以让减缓身体衰老的速度，让你和同龄人无论是在身材，状态以及自身的感受都大有不同。
衰老是一个永不过时的话题，相较于女性来说虽然男性的衰老会来得较晚一些，但是过40岁以后一旦出现衰老的迹象，那么脱发、记忆力衰退、体质衰退等情况就会一发不可收拾的如洪水猛兽般袭来，所以我们要提早做好预防。
40岁是属于男性的衰老分水岭，为不失男人的魅力，要及时的从饮食上由内而外的调养身体，常吃这5样男人的“能量补充剂”，精力旺盛，男人味不减反增。
一、黑豆
古书中曾有过多次记载：“水走肾，则黑色属水”。男性到40岁以后肾脏功能逐渐退化，黑豆属于豆类中的黑色种子，富含丰富的营养物质，对体内各个器官功能延缓退化方面有很大的益处。
黑豆质地偏硬，制作起来比较费力，不如囤上一些三川归黑豆浆粉。它其中的黑豆经过低温翻炒、自然晾晒等多种工序，大大减少豆腥味，相较于一般的豆浆加一味粗粮——黑米，增加浓稠度的同时营养更上一层楼。
很多男性都忽视早餐的重要性，它是唤醒身体机群，保持活力一整天的“钥匙”。不愿费事自制的，大可冲上一杯三川归黑豆浆粉，采用微米级研磨工艺，粉质细腻易冲泡，1分钟即可得到一杯营养美味的黑豆豆浆。
二、鹌鹑
鹌鹑肉属性温，味甘甜，男性经常食用不仅益气养血，补阳，而且其肉质细嫩味美，对肾气不足造成身体上的各种不适有一定的缓解作用。年过40后的男人，适时适量地食用，益处多多。
鹌鹑的制作方式多种多样，不过最能品尝到其鲜美的烹饪方式还是煲汤。将处理好的鹌鹑加入料酒，姜片放入温水中，水开后焖煮2分钟后捞出洗净，再起一锅温水，放入鹌鹑，姜片，红枣中小火炖2小时即可，好喝又有营养，一举两得。
三、黑芝麻
过40岁以后，脱发、白发等成为男性普遍发愁的问题。在这个时候越发愁，情况反而越不好，不如食用一些黑芝麻，这是一种公认的滋补佳品，它其中不仅有男性体内必需的营养，而且对皮肤的滋润也有一定的帮助。
黑芝麻虽好，但却有层人体难以消化的外衣，所以对制作方式很“挑”，不知如何制作合适的，可以直接食用七度方五黑糕，它富含的大量黑芝麻，经过纯手工反复九次蒸、晒工艺，最大程度激发出黑芝麻的营养，使人体好吸收。
另外，七度方五黑糕中还加桑葚、黑枸杞等多种“黑色”粗粮食材，营养全面的同时，口感也更为丰富，一口一个，慢慢咀嚼，感受黑芝麻的清香逐渐被释放，十分可口。
四、生蚝
生蚝又称海蛎子，被人们称之为“女人的美容院，男人的补给站”。其营养价值很高，属于优质贝类食物，味道和口感也是一绝，因此成为男人们最喜爱的食物之一。
比较常见的就是在烧烤摊上的烤生蚝，但这种制作方式虽然味道鲜美，但营养价值则大打折扣，直接生吃，如果不新鲜，肠胃无法适应的朋友，则可能会带来身体的负担，不如采用清蒸制作，即经过高温处理又可以吃得到鲜美，很是不错。
五、枸杞
中医上有着“男人到40阳气不足，损与日至”的说法。人到中年后，为补充阳气，常常食用枸杞，所以民间也流传着“人到中年不得已，茶杯壶里宝枸杞”，可见枸杞的食用价值之高。
枸杞泡水饮用，其实并不能充分补充营养，而直接食用，控制不好量又会上火，不如食用一些像七度方益颜糕这样的糕点，它的原材料是由枸杞、花生、红枣等，秉承以红养红的配料原则组成，十分精准的科学配比，吃起来很安心。
重要的是，七度方益颜糕采用恒温烘焙的制作方式，最大程度激发出多种食材的自然清香和营养，还不容易上火，很是贴心。
总结：面对衰老，虽然无法逆转，但从平日里的细微末节来调整，保持良好的心态，加强锻炼，常吃以上5种美食，在一定程度上可以延缓衰老的进程，助你更好的保持年轻态。
上一篇：wgy中文意思是什么？
下一篇：yy打不开怎么办
发表评论