下巴小怎么办(下巴很短怎么办)
双下巴不一定是长得胖！六招练习天天做，修出精致尖下巴,下面一起来看看本站小编大漠身心疗愈瑜伽给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
双下巴很多朋友长得并不胖，却有了双下巴。下颌松弛有赘肉，脖颈前侧有横纹，不仅看着显老，脖子还又短又粗。化妆挡不住，戴围巾更显脖子短，面对这种情况，你懊恼了吗？
双下巴的出现，实际是源于颈阔肌萎缩无力。颈阔肌位于面下部和颈部的浅筋膜，是一块表面肌肉，覆盖着胸锁乳突肌。向上附着于口角和下颌骨下缘，向下附着于肩部和上胸部，覆盖着胸大肌和三角肌上部的筋膜。
颈阔肌收缩使嘴向下伸张，轻微前屈头颈。
正常的颈阔肌应该弹性有力，在以下情况下，颈阔肌会缩短下垂，脖颈下面出现一圈圈的横纹，并囤积脂肪。
1、长期脖颈向前探，低头看手机，或探头近距离看电脑屏幕。
2、长期睡高枕头，颈椎后侧延长，脖颈前侧缩短。
3、下巴短小后缩，也会导致颈阔肌缩短，并出现双下巴。
4、年龄增大，皮肤弹性变差，身体变胖，不爱运动。
改善双下巴方法
一、拉伸胸锁乳突肌
颈椎直立，双手顺着右侧胸锁乳突肌反复向右下方按摩多次。
双手按压胸骨和锁骨交接位置保持，把肌肉向下拉的同时，头颈向左侧倾斜，下颌向右上方仰。
静止保持五组深呼吸，随吸气，保持一下，随呼气，向右上方仰头，伸展至极限稍控制。
随后放松，做另一侧练习。
二、脖颈延展直立强化
颈椎伸展，耳朵位于肩膀正上方。双手指交叉，扣住后脑勺。
深吸气，颈椎向上延展；呼气，双手掌心抵住后脑勺向前推的同时，后脑勺向后推。
头和手之间相互对抗，保持五组呼吸后放松，反复三组练习。
三、拉伸颈阔肌：手指抵下巴，张口发“啊——”声。
随吸气抬头向上，伸展脖颈前侧。一只手的食指弯曲，关节抵住下巴，把颈阔肌向上推。
随呼气，头颈收回直立。张开嘴巴，舌头向上卷。
鼻腔吸气，口吐气，发出长音“啊——”声，直到气息吐尽。
放松舌头，闭上嘴巴，调匀呼吸，重复以上练习，反复五次练习。
合上嘴巴，吞咽唾液，放松后，反复两组练习。
四、拉伸颈阔肌：抬头向上，伸脖颈。
颈椎直立延展，随吸气，双手交叉，把脖颈前侧肌肉向下拉。
随吸气，头颈向上仰起，下嘴唇向上撅起来，保持呼吸。
吸气，稍保持；随呼气，下颌继续向上仰，伸展到极限，稍控制。
做五组深呼吸后，放松。反复两组练习。
五、拉伸颈阔肌：颈椎扭转，撅起下嘴唇。
颈椎直立延展，双手反复把脖颈前侧肌肉向下拉，随后固定住。
深吸气，颈椎延展，稍保持；随呼气，颈椎向右侧扭转到极限，下嘴唇撅起来向远推。
每次吸气，稍保持，每次呼气，伸展脖颈前侧。
五组呼吸后，随吸气，颈椎收回，随呼气，向相反方向扭转颈椎。
六、下颌肌肉向耳根反复提拉
颈椎扭转，一只手的食指和中指分开，像剪刀一样，沿着下巴边缘推向耳根，肌肉上提保持一下。
如此反复提拉十次，再做另一侧练习。
放松脖颈后，再重复一组。
按照上述方法，坚持每天练习，无论在工作之余，脊柱直立坐在椅子上，还是洁面之后睡觉之前，坐在床上，随时随地，都可放松地练习。不仅紧致脖颈，减少双下巴，还能改善颈椎前探等不良体态。
肥大外扩的下颌骨是导致脸大的“元凶”之一，求美者们往往对此头痛不已，需要通过手术摆脱它。但如果下颌骨完全没有存在感，求美者又要面临一大颜值问题——下颌线模糊。
下颌线对颜值的作用
下颌线具体指的是下颌骨与下颌之间的那一段弧线骨组织。清晰分明的下颌线会让面部和颈部看起来紧致饱满，自然也就会衬得求美者更加精致年轻。如果是追求知性优雅或者高冷气质的求美者，那么就更需要一条清晰分明的下颌缘线了。
相反，如果这条下颌线不够清晰，侧颜就会有一种拖沓模糊的视感。如果是年龄较小的求美者，面颊饱满、胶原蛋白充沛，那么这样的下颌线可能会突显她们的单纯可爱，有种低龄感。但随着年龄的增长，这样的下颌缘线就会让她们显得笨拙了。再伴随着面部组织的松弛下垂，还可能会出现双下巴、火鸡脖等影响颜值的现象。
天生下颌线模糊的原因
基本上天生下颌线模糊不清晰的求美者，都是由于下颌发育不良所导致，整条下颌线是一条顺直的曲线或直线，几乎没有任何棱角。这对于求美者来说可以算是一种甜蜜的负担，甜蜜在于整个脸型小巧不生硬；而负担就在于面部正常体量的脂肪和皮肤，没有足够的骨量去支撑它们，就会显得松垂，缺乏棱角，更容易面临前文所述的种种问题。
此外， 短小又后缩的下巴，也会让下颌缘有种无法延伸出去、戛然终止的感觉。这不仅会导致或加剧侧脸线条的短和模糊视感，还会影响脸型原本的流畅度。
天生没有下颌线应该如何改善
这类求美者首先要做的，就是尽量保持面部软组织的紧致。因为原本下颌骨处的骨量就不够充足，如果还存在软组织的肥大问题，那么下颌线也就会因软组织的堆积而埋没，加上重力等原因还会产生下垂。
一般来说，软组织肥大有两种表现。一种是脂肪型肥大；另一种是肌肉型肥大。脂肪型肥大会造成下面部脂肪堆积，再加上不良的姿势，就形成了双下巴。肌肉型肥大，也是我们通常说的咬肌肥大，从正面表现为脸大而方，侧面看就是下颌缘比较模糊，也会显得脖子比较粗短。
除了日常注重保养和生活习惯，避免软组织肥大情况进一步加剧。同时对于已经形成的软组织肥大问题，仅靠单纯的面部保养、按摩是无法明显有效地改善的，还需对应具体问题，配合面部吸脂或注射瘦脸针，让下颌线干净明显。
同时根据下巴的具体形态，可以选择合适的方式，让下颌线更加完整。如下巴形态尚佳只是想要更加精致，那么可以选择注射填充塑形。而如果下巴存在明显的短小或后缩问题，这种情况可以根据下巴后缩的程度选择假体植入或者下颌骨前移等方式进行改善。
从实际情况来看，下颌线模糊往往并不是由单一因素导致的，因此，求美者在改善这一问题时，建议到正规医院面诊，并选择联合治疗效果更佳。
很多人长得不胖也有双下巴是怎么回事？
一种是因为下巴天生短后缩导致的，图1。
还可能是含胸驼背伸脖子，比如图2这位，非常瘦，也没有下巴后缩问题。
但是因为她含腰驼背伸脖子，也出现了双下巴，如果你也是这种情况，推荐两个简单动作可以改善。
动作1 牙齿咬紧，用力抬头，感受颈部拉伸保持30秒。
动作2 在动作1基础上用手指节沿着下颚线按摩放松肌肉筋膜
#春日茶话会#
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