不爱睡觉怎么办(晚上睡不好觉怎样办)
失眠，睡不着，多是因为气郁！一张“催眠方”，疏肝理气，助睡眠,下面一起来看看本站小编甲乳专家王梅主任给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
我想跟你聊聊，中医老前辈的一张治失眠的配伍。
我把它称作“催眠方”。
你先来看一眼吧，随后我给你讲其中的门道——
准备苍术、川芎、香附、神曲、栀子，黄连，郁金，佛手，瓜蒌，酸枣仁，莲子心，合欢皮。水煎服。
这个配伍，是我国湖北杏林老前辈高师的经验方。
关于这些人名，我就都用“某师”来替代了，为的是避开广告嫌疑。大家如果感兴趣，可以自己查阅。
我的老师，早年参加高师的学术研讨会，拿到此方和验案。回头，他又教给我，和我一起分析、鉴赏。
我觉得，这里头是有一番意蕴，可以探寻的。
从这个配伍里头，中医老前辈们在暗示我们一句话——失眠，很多时候，就是气郁。
怎么理解？来看一张医案吧。
话说有这么一个女性患者，年龄38岁，患有失眠症。她遍用中西药，结果无效，无奈去找高师。
刻诊，见患者入睡特别困难，而且稍睡不大一会儿，立刻就醒了，平日则烦躁、胸闷不舒、不爱吃饭、口干、头目不清、头重晕沉、整个人疲乏无力，大便也干。
看舌脉，发现是舌红、苔薄黄，脉象弦细。
高师想了想，写了一个配伍，就是上面我写的那个一张。
结果如何？药用7剂以后，可以安然入睡了。后来遵此方稍作加减，患者的睡眠完全好转。
这里头什么道理啊？
我带你一点点的分析。你跟住我的思路。
你看这个人，烦躁、胸闷不舒、脉弦。这说明什么啊？说明她肝郁。对不对？
你记住，肝主条达。肝气郁滞，一身之气跟着郁滞。
胃气不畅，所以她纳差、不爱吃饭。
气郁则化火，形成了火郁，于是她心烦、易怒、舌红、苔黄、便干。
气为血之帅。气郁，则血郁，于是她头晕沉重、头目不清、身体乏力。
这一身的郁滞，影响了阴阳二气的转化，故而她就失眠。
这个时候，就得想办法，把她这一身郁滞之气打开。这样才能从根本上解决问题啊。
怎么解决呢？医案里的配伍，其实用到了中医解郁的名方，叫做越鞠丸配伍。
它出自《丹溪心法》，原方基本就是香附、苍术、川芎、栀子、神曲各等分。
这里头，香附行气郁，疏解肝郁。苍术化解气行不畅所致的湿郁。神曲化解脾胃之郁。栀子化火郁。川芎行的是血郁。
你看看，多全面。
在此基础上，用黄连、莲子心来清心、去火、安神，用郁金、佛手、瓜蒌、合欢皮来行气解郁。这就是基本意图。
总的来说，这里头就抓住了患者的一个“郁”字，集中精力去解郁。而这里的郁，又是以肝郁气滞为主。
所以全方位疏肝行气的药材比较多。你等气郁、火郁、脾胃之郁等等都化解了，这人的睡眠自然就回来了。
我把这个写出来啊，供我的读者品味。我跟你讲，现在失眠的人有很多，源于肝郁气滞的人更多。
主要表现，就是在睡眠的同时，胸闷不舒、腹胀胃胀、食欲下降、易怒心烦、舌红便干等等。可以说，这个医案，以及医案里的配伍，是很有代表性的。
从中我们也能感受到，中医学对时间这个事儿的认识，是多么的深刻、独到。
我希望本文的读者朋友，能把此文反复读几遍，认真领会。其中的配伍，如果您觉得感兴趣，可以咨询中医师等专业人士，看看自己能不能用。
如果应用科学，我觉得是可以取得一定效果的。专业人士，不妨将此记录在案，为日后的临床实践提供借鉴。
好了，就说这么多吧。
社会的变化直接影响到人的欲求变化，当前家长总是感慨当下的孩子，什么都不缺，反而丧失了学习的欲望，而八九十年代改革开发之初，压抑人们太久的各种欲求迸发出的活力，让人们的创造力和求变思维得以释放，所以那个年代的人是以跳出农口为目标，学习最大的动力来源于人们的求变思维，而当下已经进入小康社会，人们的诉求也进入深刻的变革中，当下的孩子并不是丧失了学习的欲望，而是进入了一个欲求升级的时代。
当下的孩子已经不再以追求简单的物质需求为目的，更多的是精神层次的欲求以及个性化的欲求，而我们家长并没有从原有的生活欲求中走从来，没有跟上孩子们欲求的变化，特别是在他们对未来充满激情的时候，没有及时激活他们对未来追求的那个欲求爆发点，也就是我们所说的成长动力源，所以改变孩子所谓的“躺平”思维，必须找到激活他们对未来世界的充满激情的那个活力点。
为什么有的中、小学生也开始“躺平”?当我们成年人在经历过挫折，经受过风风雨雨的时候，开始感叹要看淡人生；而有的孩子根本不是看淡人生，简直是已经看破人生。“努力学习有什么用？为了找个好的工作，然后买房子，结婚生子；然后再让自己的孩子努力学习，开始循环这样的人生？生命的意义在哪里？”这些思考不是来自成年人，而是一些小学生就开始追问这些问题，找不到学习的意义和价值。
对于中小学生来说，躺平是不再在乎学业的好坏，不再被任何鸡汤激励，但也不做激烈的反抗，按照老师和家长的要求完成任务即可。孩子躺平是减少了因为学业问题产生的剧烈矛盾冲突，但体现的是一种用无所作为的方式的反叛，是一种没有方向感但是又无力摆脱的无奈。在这种无声的反抗中，孩子可能表面上假装努力，根据要求进行各种补课，上各种兴趣班，但实际上内心可能千疮百孔，在另一个世界里漫游。双方相安无事，但是积累到一定程度就会爆发，比如青少年抑郁，严重的甚至走上自杀的极端道路。
造成这个问题的关键原因是孩子找不到生活的目的，生活被完全安排，不管是对于生活还是学习，都缺乏掌控感，感觉自己是一颗棋子，摆在哪里都不由自己。要摆脱这种状况，必须要让孩子有自己的人生目标，从而开始掌控学习。
如何让孩子走出“躺平”区？
第一，让孩子回归到属于他们自己的生活状态
当下，由于一些家长受到社会功利心态的长期侵蚀，在培养孩子中掺杂了太多的功利思维，而忽视了孩子的本心欲求，对孩子的管理上，完全以我们的认知在帮助他们安排一切，很多孩子的业余时间都被家长安排的很满，什么兴趣班、补习班一个挨着一个，以所谓的培养爱好和特长绑架孩子，但是这些兴趣是否真正属于他们自己，成为孩子一辈子的“精神伴侣”？很多孩子参加特长班，纯粹只是家长的一厢情愿，不是为了自己在学习，而是为了家长所谓的“前途”在心不甘情不愿的状态下学习。一旦达成目标，孩子再也不愿意花一点时间在这上面。
要想让孩子摆脱这种被动学习的状态，家庭教育必须改变当下的思维和认知，给孩子一个属于他们应有的成长环境。让孩子积极地去探索各种技能和能力，而不是在他们喜欢的第一项活动中陷入困境，也不是被迫去学习家长要求的项目。他们可能喜欢音乐，但也擅长运动。或者，也许他们表现出作为一名运动员的天赋，但喜欢烹饪。让他们探索各种兴趣和技能。认识到自己的能力和兴趣将帮助他们发现什么给他们的生活带来了意义。
陪伴孩子去探索属于他们自己的兴趣和能力，并与他们一起经历失败和挫折，培养他们面对失败和挫折的勇气，并及时给予必要的帮助，开启他们自我思考的空间，打破一切陈规陋俗，给他们一个一切都有可能的机会，让他们永远都看到希望、看到阳光。
在这些年的指导中发现，孩子出现的一切问题，其实都是一个认知错位的问题，是当孩子出现各种问题时，家庭的支撑力不足造成的，如前几天一位高二孩子的家长，说孩子经常失眠、睡不好觉，百天学习效率很差，而与孩子沟通后发现，这是一位很有思想的孩子，思维非常活跃，个人的各种想法很多，这其实是青春期孩子的一个共性，只不过不同孩子表现不同而已，这其实也是释放内生动力的最佳时期，可是由于家长不能正视孩子的思维活跃，一个人当产生各种新奇想法的时候，就会产生兴奋，进而造成睡不好觉，而家长遇到这个问题的时候，总是让孩子不要胡思乱想，其实这不是胡思乱想，而是他们自我觉醒，开启思考这个世界认知这个世界的钥匙，爱迪生正是因为“孵蛋”的思维，才有后来的成就。
爱迪生上小学三个月就退学了，而且是个有听力障碍的孩子，怎么成长为世界最伟大的发明家了呢？我们大家都知道是母亲南希给了他很大的影响。南希没有高深的文化背景，在当时也没有什么科学的教育方法和先进的教育理念做指导，但是南希是怎样对爱迪生进行教育的呢？
爱迪生退学的原因，是因为爱迪生上课不好好听讲，给老师捣乱，经常问老师与老师讲课无关的问题。有一次，上数学课时，爱迪生问“老师，为什么一加一是二？”老师说“爱迪生，你拿一支铅笔再加一支铅笔，不就变成两支铅笔了吗？”
“可是老师，拿两只杯子里的水放到另一只杯子里，水就集中在一个杯子里了呀，一加一怎么会是二呢？”老师不知如何回答了。“老师，两块泥巴粘在一起就是一块，为什么一加一是二，也许一加一是一。”这时老师发火了：“真烦！你自己去想办法吧。”于是老师又继续上课。
爱迪生又举手了，“什么事，爱迪生？”老师强压住火气问。“老师，为什么会起风？”“老师，鸡蛋为什么会孵出小鸡？”老师说：“那是因为母鸡给鸡蛋加温了。”“老师，为什么给鸡蛋加温就能孵出小鸡？”爱迪生又问了许多为什么，为什么“鱼为什么不会被淹死？”“天空为什么是蓝色的”，等等的为什么让老师终于忍无可忍，将他狠狠地骂了一顿：“真烦，混蛋，老老实实学你的算数！你是傻瓜吗？像你这样读书也是白读。”
爱迪生哭着回家了。妈妈听了儿子的诉说，拉着爱迪生的手到学校找到老师，质问了老师：“你是不是说我儿子是傻瓜笨蛋，读书也是白读？”老师无言以对。 “我明白了，儿子由我自己来教育，不用麻烦老师了，再见。”拉着儿子的手回家了。南希一边走一边想“恩格尔老师强迫孩子把教科书的完整地默记下来，儿子觉得反感，两人才陷入僵局的。我不强制他，我要和他一起享受思考的快乐。默记教科书的内容，见鬼去吧！默记教科书长大一点用都没有，活的教材不是遍地都是吗？”南希暗暗发誓：“要给儿子尝试绝不输给其他孩子的教育”。从此开始了对爱迪生的家庭教育。
南希对爱迪生性质恶劣的淘气，会毫不客气地加以训斥，比如说他在库房里玩火导致火灾时，还有就是在他偷懒什么也不干时，还有就是刚刚开始就轻而易举地放弃的时候，他的屁股就会遭到妈妈的抽打。不过，对爱迪生经过努力之后出现的失败，妈妈总是一笑了之。儿子惨遭失败后感到沮丧的时候，妈妈就会紧紧地抱住儿子，给予他鼓励。从此，不怕失败的秉性就刻进了爱迪生的内心深处。爱迪生在发明电灯丝时，经历1万4千次的失败后而获得成功，就说明了这一点。
家长不是用自己的思维制造一个优秀的孩子，而是释放一个孩子的内在潜能并不断的去激活。我们再说上面那个睡不好觉的孩子，当这个孩子拟制了自己的思想时，睡觉就成为一项工作，每天晚上总是在潜意识的想：我今天要睡个好觉，而大脑一直处于一种担心的状态，时刻担心今天又睡不好，久而久之就成为问题，就是每天都睡不好，其实睡觉本是正常的生理反应，你非要把他当成一件工作来看待，这肯定就会出问题。
第二，培养孩子的责任感
学习只是孩子成长的一个手段，而不是他们的全部，而学习的意义并不是学习多少知识，而是通过学习找到一体适合自己解决问题的方法，所以学习的最大目的是帮助孩子找到他们探索世界大门的钥匙。
而当下的家庭教育思维正在以成绩为核心的高度单一化，成为影响孩子成长的最大杀手，从家长到孩子，只有一个认知就是成绩为王，而忽略了成绩背后的本质所在，也逐步让孩子失去他们内在原有的责任意识，这种情况下，他们一旦无法实现所谓的梦想，就会走向另一个极端，就是我们常说的躺平，而造成躺平的恰恰是失去教育本质的内卷。
清华大学教育研究院长聘副教授李锋亮：现在人们纷纷谈“内卷”，正说明了社会是可以通过竞争获得上升机会的，否则社会阶层固化，怎么努力都是白费力气，而这种情况下社会就可能面临大动荡与大退步。因为如果没有竞争，抑或如果竞争没有区分度，优势家庭的子女将凭借已有的优势，轻松碾压弱势家庭的子女，那将是“上品无寒门，下品无世族”。
如果进入名牌大学就以为可以高枕无忧、前程似锦，轻松获得“钱多事少离家近”的工作，那么广大由于种种原因尤其是家庭原因输在教育起跑线上的学生就再没有“逆袭”的机会，这样的情况只会更糟。因此，家庭背景不那么好的大学生就不要再吐槽“内卷”了。如果没有学习成绩这个硬指标的竞争，那么优势家庭的子女可以轻易通过各种所谓的“素质”占据大部分资源。
正如北京大学教授徐凯文教授曾发文：越来越多的年轻人患上了“空心病”，情绪低落，兴趣减退，快感缺乏，感觉不到生命的意义和活着的动力，甚至找不到自己。之所以出现学生的”躺平”的现象，不是因为我们给予太少，而是给予太多，导致孩子找不到自我。慢慢地，他们丧失了独立面对世界和探索自我的能力，不知道如何与朋友相处，与世界相处，更不会追问人生的意义，进而丧失了一个人原有的担当和责任，更无法养成成熟的心智。
第三，培养孩子的方向感
当下孩子的躺平思维其实最主要的还是方向感的丧失，一个没有方向感的人很难走得很远，因为他们根本不知道要走到哪里去，所以每次指导，我首要要做就是帮助孩子找到适合他们的方向感，高考是一场人生的社会功能分流的过程，每个孩子都自带自有的光芒，帮助孩子找到他们的发光点才是一位规划师和咨询师要做的事。
所以择校、选科、志愿填报的意义是帮助孩子修正他们走错的方向，找回适合他们要走的方向，这也是我从走上高考指导这条路一直坚持要做好的事，因为从我们身边可以看到，很多孩子高考成绩不错，也上了一所不错的大学和一个我们家长认为的好专业，但是结果却适得其反，并没有实现我们家长所想想的目标，有的孩子在大学开始放任自己，有的孩子尽管很努力读了研究生甚至博士，但是到头来依然还是找工作一头雾水，2019年1990年出生清华大学毕业几年后又到衡中复读的孩子，不正是没有一个清晰的方向感造成的吗？
高考是孩子中学阶段的终点，同时又是另一个人生的起点。为什么高考考了同一个分数的不同考生，四年后大学毕业时，已经有了差距；八年后再去比较，差距已经非常明显；十几年后再看，已经有了天壤之别？
志愿填报从另外一种意义上讲，就是拼信息、拼经验。大多数家长学生日常专注学习，而对填报政策、招生院校、填报技巧都处于碎片化的理解。专家老师更能够全面把握信息，更有多年的填报经验，可以帮助考生制定最科学合理的填报方案。
填报志愿是孩子们选择人生的一个关键环节，选择哪所大学，选择什么专业，预示着孩子选择了将要面临的人生，直接影响到将来的职业生涯，这是一场对人生的选择。高考成绩决定了考生选择的权利，而高考志愿则决定了考生的未来走向，所以高考志愿填报比拼的是家长的视野和格局，高考志愿是什么？是以未来就业为落脚点，以满足考生未来生活的幸福指数为方向，选对考生未来要走的一条路。
志愿填报是正确认知自己利用自己手中的本钱，选择一条适合孩子成长，在大学生满大街就业竞争压力山大、社会新技术变革人才市场大幅调整、疫情对社会深层影响等形势的综合分析后，本着两大原则①能够就业②能够利用内外两大资源（考生自身及家庭资源、社会发展和国内国外资源），一个中心——有利于挖掘考生潜能和优势，并能实现他们追求的生活状态，全面分析后以职业生涯规划为依托，科学平衡三大要素（专业、学校、城市）后做出的理性选择。志愿填报比拼的首先是一个清晰的思路，其次是各种详细信息的分析筛选，第三是在职业生涯规划的基础上找对孩子走上社会的起始点，并坚持生涯规划的一条线，才能在未来大学、升学就业不迷茫。
星期五晚上是11点睡的，星期六早上5点多就醒了，休息天想继续睡却睡不着。星期六早上十点半睡觉，今天早上还是五点多就醒了，无语了，这么快就到了不爱睡的年纪了[笑哭]
同事比我小几岁，他上班路远一般是七点起床，他说哪怕是六点半醒来，这半小时也可以睡个回笼觉的了，这差距怎么这么大呢[笑哭]
难道现在就步入老年状态了？？？？？？
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