中暑呼吸困难怎么办(中暑呼吸困难手脚发麻)
跑步中暑很可怕，更可怕的是不知道自己已经中暑了！,下面一起来看看本站小编跑步学苑给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
最近这个天气，真的很「燃」！
你还在坚持跑步吗？
虽然我们无数次强调过中暑的危害（不信的可以回复「中暑」查看相关的文章），但我们仍然认为，大家对于中暑的重视远远不够！
最大的原因在于，大部分人并没有意识到自己已经中暑了！
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之前小编在参加某个比赛活动的时候，一名工作人员突发双侧下肢（大腿和小腿）抽筋，急救人员按照运动肌肉抽筋处理，多次进行反向拉伸治疗，但肌痉挛一直未得到缓解。
然后现场急救车上一名经验丰富的急救医生说应该是中暑了，并立即把这名工作人员送往医院治疗，症状最终得到缓解。
医院诊断是重度中暑！然而，现场没人想到会是「中暑」，所幸有经验丰富的医生，才没有酿成大错。
那么，我们应该如何正确识别中暑？又如何做好现场急救呢？
怎样判断自己中暑了？
跑步和户外运动出现以下症状时，你可能已经中暑了，必须立即转移到阴凉地方，避开高温，对症处理。
01
先兆中暑或轻度中暑
中暑症状：高热和大量出汗情况下，出现头痛、头晕、恶心、呕吐或四肢麻木等症状。
处理方法：及时补水、降温！
02
重度中暑热痉挛
中暑症状：多发生四肢抽筋，经过多次牵拉无效或无诱因的腹痛、背痛。
处理方法：拨打120，现场及时通风、补水、降温。
03
重度中暑热衰竭
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中暑症状：体温升高，呼吸急促、四肢湿冷、大汗、脉弱、血压降低等，可伴有肌痉挛。
处理方法：拨打120，同时立即补水和快速降温。
04
重度中暑热射病
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中暑症状：体温升高超过40℃，意识不清，少汗或无汗时，可伴有肌痉挛。
处理方法：情况比较危机，可能危及生命！立即拨打120，等待救援的同时，利用各种手段迅速降温，包括冰水浴！
05
心脏骤停
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中暑症状：倒地无意识无呼吸或叹息样呼吸。
处理方法：立即拨打120，并迅速开始徒手心肺复苏（CPR），着重于胸外按压，直至专业医护人员赶到！
中暑了怎么办？
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中暑了应该怎么办呢？
虽然大家都知道中暑是一件很危险的事情，但如果不是专业的医护人士，猛的遇见中暑的情况，手足无措。
甚至会采取不少错误的做法，加重中暑的情况。
正确的步骤是：搬移、降温、补水、促醒、转送。
搬移：把出现中暑症状的人，移动到阴凉处
降温：给中暑的人降温，注意不要快速降低患者体温，当体温降至 38 摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施
补水：补充适量水分，但是不要马上就补充大量水分
促醒：如果出现呼吸停止，应立即实施人工呼吸
转送：如果还是没有任何好转，应该及时就医
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他因中暑后过度换气被送到了医院，他那时的模样真让我发怵。他躺在床上，面部痛苦，间歇呕吐，呼吸急促，腿部抽搐，手掌发麻，不停呻吟。这种情况持续了一段时间后，他慢慢地安静了下来，我不知道他是昏迷还是睡着了，于是我就去咨询了医生。
中暑预防
对高温环境适应不充分是中暑的主要原因，在气温升高（超过32℃）、湿度较大（超过60%）和无风的环境中，长时间工作或强体力劳动，又无充分防暑降温措施时，缺乏对高热环境适应者易发生严重的中暑。
易发因素包括：1.环境温度过高；2.人体产热增加；3.散热障碍；4.汗腺功能障碍。炎炎夏日，在高温、高湿环境下工作的人，只有掌握了正确预防中暑的方法，才能有效避免中暑的发生。
改善工作条件
工厂、建筑工地等单位负责人应做好在高温天气下的工作安排，给员工充足的休息，避免在高温环境下长时间工作，一些工作尽量安排在夜间。烈日曝晒下，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为中暑常见的诱因。使用人群：重体力劳动者，如建筑工人，农民等；长期处于高温环境下者，如夏季烈日下指挥交通的交警，锅炉工人等。
关注特殊人群
身体素质较差的人群，如果居住条件差，高温天气时通风不良，容易发生中暑，特别见于老年人、儿童、孕产妇及某些慢性疾病患者。
老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，机体散热不畅。孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内就容易中暑。
一些特殊情况
一下情况尤其容易发生中暑，要特别当心：
每年高考，考场外等待孩子的家长们；
夏天驾车带孩子出门的父母，下车时把孩子留在熄火的车内；
各大高校开学前的新生军训。
出行躲避烈日
夏日最好不要在10点至16点期间在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜等，准备充足的水和饮料以及随身携带防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等，以备不时之需。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
别等口渴了才喝水
夏日随时补充水分，不要等口渴了才喝水，因为感到口渴时表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5~2升2水。出汗较多时可适当补充淡盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲惫，含钾茶水是极好的消暑饮品。
多食含水量丰富的食物
夏天多食生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高的蔬菜；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80~90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的的营养之需。在高危环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
保证充足的睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠有利于生理机能的恢复，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5点30分至6点30分。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。此外，注意午休，中午睡1~2小时，也有利于身各系统得到休息。
加强校车安全
校车必须在上下车时，轻点两次人数，避免把儿童遗留在车内。
教训：2013年6月17日8时许，江西某市一名幼儿园司机，在小朋友下车后未及时核对人数，也未检查车内情况，将一名5岁女童遗忘在车内长达7小时，最后该女童因热射病抢救无效而死亡。类似的悲剧时有发生，也警惕我们千万注意！
不要贪凉
空调室内外温差不宜太大，以不超过5℃为宜，及时天气再热，空调室内温度也不宜降至24℃一下。
外出受热归来，忌“快速冷却”。不要立即去吹空调、吹风扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
婴幼儿中暑的防范
儿童和婴幼儿体温调节功能和散热功能差，家长要尽量减少孩子在阳光强烈的时段进行户外活动。必须外出时注意防晒，可选择不含香精、防晒系数低于15倍的防晒乳液外擦。婴幼儿应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气。避免室内外温差过大，室温最好保持在25℃左右。适当补充水分，最好饮用一些淡盐水；不要贪食冷饮，否则会导致肠胃疾病；多食清淡饮食、蔬菜和水果。
孕妇中暑的防范
孕妇应选择凉爽、宽大、棉质的衣服，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；不要贪凉，避免感冒，保证睡眠。
盛夏时节，孕产妇应尽量减少外出活动，散步或购物时应避开高温时段，避免乘坐拥挤的公共汽车，短时间的外出也要带上帽子或打遮阳伞；室内空气干燥时，应打开加湿器或在家里放一盆清水。
老年体弱者中暑的防范
老年人体质虚弱，是中暑的高发人群。因此，天气炎热时老人应减少室外活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动。感觉到热时，一定要借助自然风和地上晒水或电风扇、空调等来降温。保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮食、保护脾胃，少吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天至少补充2500毫升的水分。
上班族中暑的防范
上班族可以享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外时间过长，很容易中暑。他们应进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水，补充水分；避免空调或风扇的风对着自己吹。
警惕车内中暑
夏日，室外温度往往超过40℃，车窗被太阳曝晒，吸收热量，加上车子密不透风，车厢内的温度更高。所以，当车在烈日下停了一段时间后，最好别立即上车，应打开车门、车窗，让空气对流，待车内温度下降后再进入车内。
长途汽车司机中暑的防范
对于在烈日下出行的长途汽车司机而言，不要长时间在车内开着空调睡觉。因为车辆在停止状态下长时间开空调会导致车内空气难以对流，发动机运转产生的一氧化碳可能聚集在车内引起一氧化碳中毒。
警惕室内中暑
室内中暑多因内部空气不流通，产热大于散热；另一方面经常待在室内的人温度调节功能较差。夏日炎炎，即使待在家里，如果没有空调则要时常开窗，以及开风扇让室内有气流交换。若发现自己的身体发热、皮肤发干且发红、体温升高、心跳加快、呼吸加快就得注意降温以防中暑。
警惕运动中暑
在炎热的夏季，应避免在高温时段进行长时间、高强度的体育运动，同时注意补充水分。美国运动医学学院推荐，运动前2小时最好补充500ml液体，在夏季运动前2小时可饮水750~1000ml。一般可以在运动前或夏日出门前，先引用200~400m含电解质的液体，运动过程中每隔15~20分钟，追加补充150~250ml电解质运动饮料，直至运动或出汗停止，余下的6~12小时内也应该注意补充液体。
警惕户外工作中暑
夏日，对体力劳动者来说，户外作业最好戴上遮阳帽，不要在阳光下停留太久。出现早期症状，及时撤离高温现场。避免高温下、通风不良处强体力劳动，避免穿不透气的衣服劳动，进食含盐饮料以不断补充水和电解质的流失。当高温下作业无法避免时，需要改善工作条件，加强防护措施，尽可能补充丢失的水分和盐分。
警惕户外活动中暑
夏日外出带上绿茶水或淡盐水。盐水调制法：1公升水，放入半茶匙盐调和，每15分钟喝半杯，一天喝3~4次。
回家多用温水洗澡，如果感觉身体发热发烫，可用一些藿香正气水、风油精等药物擦拭，蒸发散热。
作者：张放北京朝阳医院急诊科
郭树彬首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科主任、教授
中国科协中华医学会医学科普传播专家团团长
中华医学会科普分会主任委员
中国医师协会医学科普分会委会会长
中国医师协会医学科普媒体联盟主任委员
北京医学会科普分会主任委员
本期编辑：老马识途
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